POSTÜR (DURUŞ) NEDİR?

Postür, vücudun ayakta, otururken veya hareket halindeyken omurga, kas ve eklemlerinin doğru hizalanma durumudur. Sağlıklı bir postür; hem görünüş hem de kas-iskelet sisteminin verimli çalışması açısından büyük önem taşır.

Temel bileşenleri:

• Doğru omurga eğriliği (servikal, torakal, lomber).
• Kas dengesi (ön ve arka zincir kaslarının uyumu).
• Duruş farkındalığı ve beden bilinci.

Doğru Postürün Faydaları

1. Fiziksel Faydalar:

• Kas gerginliğini ve ağrıları (boyun, bel, omuz) azaltır.
• Solunum kapasitesini artırır.
• Eklem basıncını dengeler, sakatlanma riskini azaltır.
• Dolaşımı iyileştirir.

2. Zihinsel ve Psikolojik Etkiler:

• Öz güvenli bir duruş sağlar.
• Odaklanma ve zihinsel açıklığı artırır.
• Stres kaynaklı kas gerginliğini azaltır.

3. Günlük Yaşam:

• Yorgunluk hissini azaltır.
• Masa başı çalışanlarda ergonomiyi destekler.
• Yürüyüş, koşu gibi hareketlerde performansı artırır.

4. Uzun Vadeli Faydalar:

• Skolyoz ve kamburluk gibi duruş bozukluklarını önler.
• Omurga sağlığını koruyarak yaşlılıkta hareket kabiliyetini sürdürür.
• Kronik ağrıların oluşumunu engeller.